Ensalada de pollo y aguacate: con vitaminas y minerales Por otra parte de proteínas, esta ensalada es ideal para emplear sobrantes de pollo cocido, siendo aconsejable que se trate de pechuga.
Tortilla esponjosa. Con una textura arrollador, el toque de la mantequilla incrementa las grasas y los nutrientes del plato, haciendo que sea más saciante. Podemos aumentar los huevos por ración para que sea una comida mucho más completa, sin tener que recurrir a guarniciones.
Para los niños de más permanencia os recomendamos los flamenquines cordobeses, una récipe tradicional que a los peques les encanta.
Además de platos salados que son los más fáciles de resolver con ingredientes proteicos, todavía es posible alcanzar recetas dulces y otras que asiduamente llevan azúcar pero aptas para nuestra dieta keto:
Por ejemplo, a la hora de hacer una comidas keto tortilla de atún o un revuelto con pernil podemos eliminar la típica cebolla del sofrito, o rellenar un pollo asado con frutos secos y pinrel en sitio de patatas y verduras.
Una cena que a los niños les encantará, el arroz tres delicias estilo chino, que al arroz incorpora tortilla francesa, guisantes, muslo York y zanahorias.
Otra buena alternativa proteica son los lácteos, siempre que estos sean sin azúcares añadidos. Por ejemplo, podemos optar por quesos (más proteínas y grasas y menos hidratos) o eventualmente por un yogur natural sin sabor ni azúcar. Vencedorí, algunos platos con lácteos para nuestra dieta keto son:
Crema de cacahuete: para agregar un pan keto o bien, agregar una ensalada con aguacate y otras hortalizas permitidas, podemos elaborar esta crema de cacahuete casera, sin azúcar añadido y con muchas grasas sanas.
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La evidencia científica confirma que una dieta keto puede ayudar en dietas de adelgazamiento en colchoneta a, principalmente, tres premisas:
Sardinas al horno con perejil. Un pescado incluso muy saludable, de temporada y económico, manejable de cocinar sin olores en el horno gracias al toque del limón y el perejil, que aportan Por otra parte su esencia y ayudan a dejarlo jugoso.
Trufas de aguacate. Un comida goloso y energético ideal para explotar los aguacates más maduros de la despensa.
Bacalao a la mantequilla de olivas. El bacalao es un pescado disponible todo el año en formatos cómodos congelados, y esta récipe es una arrebato de sabor para no comerlo siempre de la misma forma.
5256 publicaciones de Liliana Fuchs La dieta keto se apoyo en aminorar al mayor la ingesta de hidratos potenciando las grasas y proteínas para forzar al organismo entrar en cetosis.